特　徴 04

10分ランチフィットネス

短時間運動習慣

1日10分の簡単な運動で、筋力や姿勢の維持を目指すプログラムです。
無理なく続けられる内容で、日常生活の動きやすさと健康づくりをサポートします。

ふるさとホームでは、日常の中で無理なく体を動かす習慣づくりとして「10分ランチフィットネス」を導入しています。食事前後の短い時間を活用し、椅子に座ったままでも行える簡単な運動を取り入れることで、継続しやすい運動習慣を目指しています。

このプログラムは、筋力や姿勢の維持、血行促進を目的とし、専門的な知見に基づいて構成されています。長時間の運動が難しい方でも参加しやすく、日常生活に必要な「立つ・歩く・座る」といった動作の安定につながる内容です。

短時間でも毎日続けることを大切にし、職員が見守りながら安全に実施しています。10分ランチフィットネスは、身体機能の維持だけでなく、気分転換や生活リズムを整えるきっかけとして、いきいきとした暮らしを支える取り組みです。

ふるさとホームでは、「10分ランチフィットネス」の1級インストラクター資格を取得した職員が、日々の運動プログラムを担当しています。1級インストラクターは、身体の構造や運動理論を理解し、安全性と効果の両面に配慮した指導ができる専門資格です。

利用者さま一人ひとりの体力や体調、その日のコンディションを確認しながら、無理のない範囲で運動を行います。動作のポイントや姿勢を丁寧に確認し、ケガや負担につながらないよう細やかな声かけを行うことで、安心して参加していただける環境を整えています。

専門知識を持つ職員が関わることで、短時間でも効果的な運動が可能となり、日常生活に必要な動きの維持や転倒予防にもつながります。ふるさとホームでは、資格に裏付けられた確かな指導で、いきいきとした暮らしを支えています。